私は妊娠直前が人生最大に太っている時期でした。２０代の全盛期より１０キロ以上太っている時に妊娠が発覚しました。
妊娠後はつわりの時期には３キロ程痩せましたが、臨月には妊娠前より１１キロ増えました。
妊娠してからの体の変化も驚きに満ちていましたが、出産を終えてからの体の変化もまた驚く事ばかりでした😳
妊娠中の体の変化の記事はこちら。
臨月の体の変化とメンタルの記事はこちら。
今回は出産を終えた後の体の変化と体重がどのように減っていったかをまとめていきたいと思います。
出産直後の状態
大きな赤ちゃんを出産したので産道に裂傷を負い、出血も多かったため産後すぐは寝たきり状態でした。
尿道に管を入れられていたので尿意もわからず、とにかくお股の辺りが漠然と痛い事しかわからない状態です。
ほとんどの時間点滴されていたのでリラックスできずゆっくり寝ることもできませんでした😥
私の場合後陣痛は無かったですが、とにかく産道の裂傷なのか会陰切開の傷の痛みなのかわからないお股の痛みが全てという感じで、常に痛み止めを点滴か飲み薬で入れている状態です。
座る時は円座クッションが無いと恐ろしくて座れませんでした。
内診の際に久しぶりに立ち上がった時に自分のお腹の大きさにびっくりしたことを覚えています😳
妊娠５ヶ月ぐらいのお腹の大きさです。
赤ちゃんが出てきたのにまだこんなにお腹が出ているなんて…と信じられない気持ちでした。
体重はと言うと、産後４日目に測ってもらった時に４キロ程しか減っておらず本当にショックでした💦
当たり前かもしれませんがほぼ赤ちゃんの重さしか減っていません…妊娠前の体重には程遠い😭
産後も食欲旺盛だったので毎食のご飯は残さず食べていても小腹が空くのでおやつもちょこちょこ食べていました。
持ってきたおやつでは足りなくなってきたので夫に買ってきてもらった程です😅
そんなこんなで入院中は体重は少ししか減らず、満足に眠れず、お股の痛みと闘う日々でした。
産後１ヶ月辺りの状態
相変わらずお股は痛いままで、大量に処方してもらっていた痛み止めを飲み続ける毎日でした。
座る時は円座クッション必須でしたし、トイレには清浄綿を常備して傷にバイ菌が入らないよう毎回清潔にしていました。
会陰切開の傷はボコッと腫れていて恐ろしかったです…。
お風呂はバイ菌が入るのが怖くて、産後１ヶ月経ってもしばらくはシャワーにしていました。
産道の傷はずっとじわじわ痛む感じで、くしゃみしたり咳をすると傷の辺りが糸で縛られているような感覚があって違和感が長く続きました。
産婦人科の先生にも半年は違和感が残ると言われていたのですが、本当にその通りでいつも通りに戻るのに半年ぐらいかかりました💦
産後半年は円座クッションとお友達で、衝撃が怖くて自転車にも乗れませんでした。
悪露は１ヶ月半程ダラダラ出続けていたので毎日ナプキンを着けていましたが、それ以降はおりものシートに変えました。
おりものの量が多かったのと尿もれ対策で産後１年経ってもおりものシートは毎日欠かせない存在になってしまいました。
毎日の慣れない頻回授乳で毎日寝不足です。
育休を取っている夫と交代で昼寝をしたりして少しでも多く睡眠時間を確保しないと眠くてしんどかったです😪
体重はと言うと、１ヶ月健診で計測したら産前の体重の＋３キロまで減っていました！
授乳していると凄くお腹が空いてしまうのでたくさん食べていたのですが、母乳を作るために代謝が良くなっているようで体重は順調に減ってきていました🙌
産後、体の変化したところ
産後１ヶ月を過ぎるとようやく体が妊娠前に戻ってきたのかなと感じる事が増えました。
それでもまだまだしばらくは体は重く感じるし、動くとすぐ疲れる気がしていました。
産後に変化したと感じる事を挙げてみると、
- 妊娠中お腹が大きくなっていた分皮膚が伸びてしまいお腹周りの皮膚がたるんでしまった。
保湿を頑張った成果か妊娠線はできませんでしたがたるみからは逃れられませんでした。
引き締めるにはお腹周りの筋トレしかないのかなと思ってはいますが重い腰が上がらず実践できていません💦 - くしゃみや咳、走ったりジャンプすると尿もれしてしまう。
これは想像もできなかった世界でしたが実際に起こりました😥産後１年経っても完全には戻っていないのでこれも筋トレしないといけないのかなと感じております…。 - 赤ちゃんの泣き声が聞こえたり、ふにゃふにゃ言ってるだけでもすぐに目が覚めるようになった。
不思議とぐっすり寝ていて気付かないなんてことはありませんでした。
細切れ睡眠なので寝不足は昼寝でなんとか補うしかありません💦 - 生理が重くなった。
元々生理痛やPMSは軽い方でしたが産後６ヶ月で生理が再開してからは、生理前から頭痛や吐き気や腹痛が起こるようになってしまいました。経血量も増えた気がします。 - 産後３ヶ月頃から抜け毛がひどくなった。
妊娠中は抜け毛がほとんどなくなって不思議でしたが、産後に一気にそのツケが回ってきた感じです。
私は毛量が多いので薄く見えることは無かったですが、短い毛がぴょんぴょん飛び出してセットが面倒でした💦掃除も大変です💦
産後１年ぐらいでようやく落ち着いてきました。
どれも妊娠前からは想像できなかった変化ばかりで驚きました😳
産後の体重の推移
産後１ヶ月健診の時点では妊娠前の体重から＋３キロまで減っていたので、１ヶ月の間に何もしなくても８キロ減量していました。
産後直後は妊娠中に蓄えた脂肪や血液があるのですぐには体重が減らないそうです。
１ヶ月の間にそれがどんどん元に戻っていったようですね。
そこから産後１年経った時点での体重はなんと妊娠前からー５キロ減っていました！！
元々歩くのが好きなので散歩はよく行きますが、ダイエットに関しては何もしていません。
何故痩せたのか考えられる要因としては、娘が１歳を過ぎても授乳を続けているので代謝が良い状態が続いているからなのかなと思っています。
あとは断乳したら太ってしまいそうな気がしているのでおやつを健康的な物に変えたのが良かったのかもしれません。
授乳しているととてもお腹が空くのでおやつはやめられませんが、小腹が空いたらストックしてある干し芋とドライデーツとするめとミックスナッツの中から好きなものを食べるようにしています。
飲み物は基本的に白湯かルイボスティーで、ジュースはたまに飲むぐらいにするよう心がけています。
おやつも食べたい時は食べたいものを食べますが、ご褒美的な感じでたまに買うようにしています。
大切なのは我慢しないこと！私は我慢する系のことは長続きしないので😅
そんな感じで自然派おやつは長続きしています。
理想の体重まではあと５キロぐらい落としたいですが、あとは意識して体を動かすしかないようですね🙌
産後１年経ってみて
ようやく産前に近い状態まで体が戻ってきたような気がします。
尿漏れや髪の生え際のアホ毛はましになった程度で産前の状態に戻るのかどうかわかりません…。
出産は交通事故にあった程のダメージを負うと言いますが、本当にそれに近いものを感じます。
産後すぐは初めての育児に精一杯で気付きませんでしたが、体は大きなダメージを受けてホルモンバランスや体の状態も劇的に変化していました。
産後の症状や体の変化も人それぞれ色々あると思います。
あくまで私の産後の状態ですがまとめてみました。これから妊娠・出産を控えている方の参考になれば嬉しいです。
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